为什么选择HIIT训练计划?

长时间有氧运动会使体内的瘦素减少，对正常人来说减重效果不明显。与中等强度长时间的有氧运动相比，高强度间歇训练法(HIIT)和力量循环训练(CRT)是更好的减脂塑形训练方法。

HIIT由于运动时长更短，运动强度更大，所以无氧供能比例更高，运动后的持续燃脂也更高，自然燃脂能力更强。

HIIT训练计划入门：FB HIIT入门

介绍：Fitness blender的画面简单，没有其他减肥减脂操那么多元素。但是做了一两次之后没准你会喜欢上它的。

Fitness blender受健身人士喜欢的原因主要是它有很多不同时间长短的HIIT减脂健身训练计划。不熟悉HIIT有想做HIIT训练计划的朋友，可以做Fitness blender HIIT训练计划。

适用人群:没什么运动经验又想减脂瘦身的人群。

HIIT训练计划入门：莱美HIIT操课

介绍：莱美的强度并不是很高，音乐和动作结合的非常好是它一个很重要的特点。

网上有莱美HIIT操课的，搜索Les Mills GRIT能够找到。有钱又有时间的美眉可以买购正版莱美。

适用人群:没什么运动经验又想减脂瘦身人群。

HIIT训练计划中阶：T25

构成：T25(25分钟高强度循环训练)分为三个阶段，一周练5天，休2天，总共18周的课程。

介绍：T25训练是做25分钟高强度循环训练。据说可以用25分钟来打造1个小时的训练效果。主要是通过在训练过程中保持高强度和高心率水平，来达到短时间内高效燃脂和运动后持续燃脂的目的。

适用人群：有一定训练经验，拿不出很完整的时间训练，希望能高效减脂和持续燃脂的朋友。

拓展阅读：HIIT是什么

HIIT减脂健身训练动作

最强减肥特辑来袭

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